Un aparat stepper reprezinta un mod distractiv de a pierde in greutate si de a intra in forma. Poti sa-l adaugi la planul de exercitii pentru tonifierea si intarirea muschilor din partea inferioara a corpului. La inceput, aparatul era util doar pentru un exercitiu de aerobic. Era un design simplu, usor de manipulat si convenabil. Astazi, exista steppere care se pot potrivi oricarei nevoi. Cele mai multe sunt portabile si usor de depozitat dupa ce le folosesti. Unele modele sunt computerizate, in timp ce altele sunt mari si ocupa spatiu. Daca iei in considerare ideea de a adauga o rutina distractiva in programul tau de antrenament, atunci ia in considerare aceste cinci activitati pe are le poti pune in practica prin folosirea acestui aparat:
- Aerobic
Exercitiile de aerobic sunt intotdeauna o modalitate buna de a pierde kilogramele in plus. Adaugarea unei etape de aerobic in orice rutina cardiovasculare este atat benefica pentru sanatate, cat si distractiva. Aceste exercitii sunt concepute pentru a-ti ajuta inima sa devina mai sanatoasa in timp ce intri in forma. O rutina de acest fel creste rezistenta organismului. De asemenea, utilizarea unui aparat stepper ajuta la tonifierea muschilor picioarelor, coapselor si feselor. Poti lua in considerare si participarea la un curs de aerobic de la sala ta de gimnastica – unele clase folosesc astfel de aparate in rutina lor.
- Greutatile de maini
Greutatile ajuta la cresterea tonusului muscular in bicepsii si tai. Ai posibilitatea sa incluzi orice tip de aparat stepper in rutina ta de exercitii pentru a obtine un antrenament pentru corp complet. Aceste tipuri de exercitii, de asemenea, iti ofera forta si rezistenta. Vei avea tendinta sa lucrezi mai greu atunci cand ai greutatile in maini. Nu uita sa folosesti greutati de mana mici, pentru a minimiza riscul de provocare a unor leziuni.
- Intervalul de antrenament
Intervalul de antrenament necesita utilizarea mai multor exercitii sau echipamente pentru a accelera si a scadea ritmul cardiac. Este o activitate buna de facut in timp ce utilizezi un aparat stepper. Orice tip de aparat este perfect pentru acest antrenament. Poti petrece 15 minute pe o bicicleta, la 10 minute pe o banda de alergare si alte 15 minute pe scari. Vei arde mai multe calorii si grasimi prin cresterea ritmul cardiac. De fiecare data cand utilizezi un astfel de aparat, ritmul cardiac scade. Acesta are un nivel de intensitate mai mic decat o bicicleta sau banda de alergare. Dupa ce ai terminat timpul necesar pe stepper, accelereaza ritmul cardiac folosind bicicleta sau banda de alergare.
- Twist
Un aparat stepper unde poti face rasuciri devine rapid un mod popular de a pierde centimetri in jurul taliei. Acest tip de aparat utilizeaza o miscare de rasucire pentru a consolida, tonifia si arde grasimea din solduri si de pe burta. Tonifici intregul sistem al corpului de la talie in jos. Unele modele cu rasucire vin cu benzi de rezistenta. Acestea adauga avantajul tonifierii bratelor, de asemenea. 
- Minge de stabilitate
O minge de stabilitate este o modalitate foarte buna de a creste puterea abdominala si a bratelor. De fiecare data cand utilizezi un stepper pentru exercitiile de aerobic, poti adauga mingea de stabilitate in rutina. Beneficiile aduse de impactul redus al exercitiilor cardiovasculare si mingea de stabilitate te ajuta sa intaresti intregul corp.
Un antrenament ce foloseste acest aparat este un mod popular si de impact redus pentru a intr-o in forma fizica buna. Modelele mai mici sunt perfecte pentru spatii inguste si exercitii la locul de munca. Un aparat stepper mai mare si mai avansat reprezinta o investitie foarte buna pentru orice sala de sport.